老祖宗早就说过：春夏养阳，秋冬养阴。阳气就是生命之气，阳气没有了，寿命也就尽了。

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春天作为一年中的重中之重，是健康养生的重要季节。春天阳气升发，这时候，做好养阳的工作，可以为一年的身体健康打下基础。《素问集论》如此描述：“春夏之时，阳盛于外，而虚于内；秋冬之时，阴盛于外，而虚于内，故圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根而培养之。”“从其根”，即是养肾阳的意思，因为肾阳为一身阳气之根。所以，春天应该养好肾阳。

特别是对于男性来说，“阳”是其代表称谓，更要用心养阳，少做耗阳的事。

耗阳之事一：脾情急躁爱生气

看看那些百岁老人、长寿明星，尽管生活习惯、饮食爱好各有不同，但都有一个共同的特点，就是脾气好，不爱生气，性情豁达、平和。当人生气的时候，是阳气消耗最快、最多的时候，经常急躁、生气，会损伤脾胃、肝肾，脾阳、肾阳因此受损。所以要养阳养寿，就要克制自己的情绪，少生气少动怒，稳定好自己的情绪。

耗阳之事二：懒散不爱动

话说生命在于运动，流水不腐户枢不蠹。如果人体长期不动，血液循环就会变慢，体内毒素就会堆积，阳气无法升发，各脏腑缺少“动力”，则更快老化。特别是对于中老年男性，动得少，大肚腩也出来了，膀圆腰粗，内脏脂肪增多，三高四高随之而来。养阳养寿就要从年轻时开始，老了再开始，就迟了。每天花30-60分钟的时候来运动，可以提高生命能量，补足阳气，对上班族来说还能提高工作效率。

耗阳之事三：烟酒无度

现代社会男性压力大，很多男性为了缓解压力，经常烟酒不离手。尼古丁和酒精直接损害身体器官，伤肝伤脾伤肺伤肾，让身体的阳气慢慢流失，导致各种慢性病的出现，使人体干瘦发黄。要想身体好，阳气足，就要戒烟戒酒，特别是烟酒同食，加重毒素的吸收，更不可取。

耗阳之事四：纵情声色

夫妻生活，是人类不可缺少的，适当的夫妻生活有益于身心健康，但是如果太过沉迷，必然大耗阳气，特别是作为“阳刚之气”的男人。如果过度、过量，阳气损耗过大，不但伤肾，还会影响身体其他方面的运行，对于男性来说，传统“手艺”偶尔用之即可，切不可频繁为之，不然也是大伤肾阳，还会出现精神依赖。

耗阳之事五：长期熬夜

“晚上不睡耗阳气，早上不起封杀阳气”。熬夜是最伤阳气的事。很多人在熬夜之后又往往晚起，对身体来说就是加倍的伤害。晚上睡眠时间是收敛阳气，休整身体各器官的时候，此时不睡，让阳气不断消耗又得不到补充，长此以往，身体就会阳气不足，出现各种疾病，严重的发生猝死。我们经常看到某壮年精英熬夜猝死，希望每个人都引以为戒。

耗阳之事六：运动不当

“动能生阳，也能耗阳”，运动属于生发，应该是白昼之事，而现在很多人因为白天上班没有时间运动，就把运动的时间放在了晚上。本来应该是收敛阳气，休息的时候，被硬生生激发阳气。导致阳气过度损耗，适得其反。所以《内经》说运动的原则应该是：日暮“无扰筋骨”“无见雾露”，就是太阳下山后不应该再动筋骨，运动应该在看不见雾露的时间段。建议上班族可以早上早半个小时或一个小时起来进行运动，或者在傍晚运动，千万不要在晚上9点之后运动，特别是剧烈运动，这样只会耗阳伤身。

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